上班族注意：饼干不能代替早餐主食

理想与现实

很多上班族喜欢用饼干和牛奶当早餐主食，其实这种做法是不对的，因为饼干富含的营养物质单一，不利于人体在早餐时全面摄取营养。且一些饼干含糖、含油量较多，不利于人体健康。下面是对几种常见饼干的营养分析：

  苏打饼干

  由精白面制成，其纤维素含量很低，且为达到起层效果会添加小苏打，会降低B族维生素的含量。

  全麦饼干

  口感较差，为提高口感，有起酥的效果，可能会加淘宝特卖商城眼线女士护肤品排行榜bb霜什么眼霜去黑眼圈好化妆水抗氧化眼霜哪个好美白鼻贴膜哪种好入很多的油，从而使油脂含量增高，容易使血脂升高，对预防心脏病不利。

  夹心饼干

  这类饼干一般由精白面粉制成，同时为提高口感，糖分会比较高，这会使血糖升高较快。而夹心饼干里的“心”为追求味道和颜色，会使用添加剂，一般是香精和色素，虽然添加剂不一定对人体有害，但不会为人体带来营养。

  饼干只适合当作餐间的零食来食用，如果将它当作早餐的主食对健康是没有太多好处的。