健康自测 你开始衰老了吗？

理想与现实

人体的衰老是一种随着年龄增长而发生的不可逆的退化现象，可分为自然衰老和疾病引起的衰老。看看你的身体到底有几岁？

　　1.单脚立：断衰老
　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。 根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。

　　测定标准（男性）为：
  30~39岁为9.9秒；

　　40~49岁为8.4秒；

　　50~59岁为7.4秒；

　　60~69岁为5.8秒。

　　女性比男性推迟10岁计算。

　　未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。

　　2.爬楼梯：看体力
　　以5层楼为限，30岁左右的人，一怎么样眼膜去皱眼霜睫毛膏平价护肤品排行榜防晒什么消浮肿眼霜好用祛斑什么牌子的睫毛膏好用步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
　　50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
　　不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。

　　3.屏气：检测肺健康
　　屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
　　游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
　　如果在30秒以上，就说明肺很健康；
　　能达到1分钟，肺就十分强壮了。
　　想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。