防止颈椎病发生6大对策

理想与现实

颈椎病是颈椎的椎间盘本身及其周围组织继发性的一系列病理改变，主要表现有头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌、胸闷、眼睛胀痛、失眠、耳鸣、手臂麻木、后背酸痛麻木等。

  目前，颈椎病正向年轻化的趋势发展。近两年来，在前来就诊的患者中，三、四十岁的人越来越多。人们每天坐在办公桌前，打电脑、查资料、写报告……总之，从早到晚，低头伏案努力工作，颈椎承受不了超负荷的劳作，颈椎病偷偷“爱”上了久坐办公室伏案工作的你。调查显示，在颈椎病患者中，从事计算机、会计、教师、医生、编辑记者、办公室工作的人数占有相当大的比例，这与他们的职业、不良的坐姿习惯有很大关系。

  颈椎连接着我们的头部和躯体，是椎体中灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，具有屈伸、旋转及侧屈等较大幅度的运动范围，从生物力学的角度来看，颈4—5、颈5—6受力最大，因此，颈椎病的发生部位在这些节段较为多见。如果颈椎退行性改变超出了颈椎椎管所具有的缓冲余地，则会使这种微妙的生物力学平衡遭到破坏，从而导致颈椎病的发生。

防止颈椎病发生6大对策:
  
   1、婴儿出生后，不要过早抱起。抱小孩时，大人要一手托颈部，防止头颅过伸过屈；孩子坐推车防止睡觉，已睡觉必须平卧；严防坠床、坠车，左旋肉碱有用吗口碑左旋肉碱品牌排行榜很好补水保湿产品排行榜丰胸身体滋润哪个牌子好排行榜洁面品什么牌子的好床边要有足够高的护栏；

　　2、青少年期不做易造成颈椎受伤的游戏。学校体育课做垫上运动、单双杠、翻跟头，应有足够厚的弹力垫，老师必须加强指导和保护。

　　3、乘车时，谨防急刹车。尽量不要睡觉，如果很困必需睡，一定头后仰于靠背上，保护颈椎；副驾位乘员最容易受伤，最好不坐。如果必须坐，应系安全带。

　　4、长期低头伏案应定时做适当颈部运动。每低头或仰头1至2小时，需做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。睡觉时不可俯着睡，枕头不可过高、过硬或过平；不要躺在沙发上看电视。

　　5、不要将座位置于空调冷风直接吹到颈部的地方，戒烟、减少吸烟，避免过度劳累导致咽喉部反复感染炎症；

　　6、颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2至3周；对可疑颈椎外伤者，搬动时应防止损伤颈椎，并及时进行X线、CT、MRI检查，以防漏诊。

  忙里偷闲还可以做一些颈部的运动：1、双手十指交叉，置于颈后，横向摩擦颈部数十次，以使颈部的皮肤发热，并产生舒适的放松感。2、适当地进行颈椎的前屈、后伸、左右偏歪活动。进行这些活动时动作应尽量柔和。3、颈椎处于正立位，双上肢垂直于体侧，然后双肩同时尽量上耸，并维持数秒钟，然后放松、还原。

华宇

对于经常坐办公桌前的白领来说 很重要