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标题: 清晨做好三件事轻轻松松保健康 [打印本页]

作者: 理想与现实 时间: 2008-4-24 08:40 标题: 清晨做好三件事轻轻松松保健康

　第一件事：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

　　第二件事：四方眺立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头，转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用服装搭配睫毛膏纤体霜瘦脸面部按摩霜排行榜哪种去角质产品效果好卸妆面霜什么牌子好4分钟左右)。

　　第三件事：净大便尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除(一般用3-5分钟)。

　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

作者: 老船长 时间: 2008-4-24 15:55

有些事，得承认，是千真万确的。 [s:241] 但我就是不做。 [s:236] ...........因为它...........很无趣。[s:204] 做了，我会疯掉的。 [s:199]

作者: 老吴 时间: 2008-4-24 19:32

多睡一会好不好啊？？！！

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